失眠多梦怎么办 难以入睡、睡眠质量很差如何改善

生活压力越来越大，越来越多的人面临睡眠问题了。 晚上睡不着，白天没精神，严重影响生活质量。 传统的安眠药由于副作用过大，不能长期使用，那么有没有更好的解决方案呢。

其实睡眠信号是由大脑松果体产生的褪黑素激素Melatonin产生的，只是随着年龄的增长，褪黑素分泌越来越少。 同时受压力、兴奋度等方面的影响，分泌也会减少，这时候睡眠障碍就产生了。

值得庆幸的是褪黑素除了人体大脑能分泌外，部分植物（尤其是海产品）也有褪黑素的存在。 目前市场销售的褪黑素，基本都来源于植物提取，成分跟人体分泌的是一样的，安全性无需担心，可长期使用，副作用很小。

由于褪黑素的作用的是产生睡眠信号，让人迅速入睡，并适度提高睡眠质量。 主要应用对象是晚间难以入睡，睡眠非常浅，以及完全睡不着的患者，使用效果明显（能正常入睡但是容易醒的患者，效果有，但是不是非常好）。

但是因为不能像人体自然分泌那样，持续给予，加上半衰期比较短。 量方面不好控制，过低中途容易醒；如果过量，早上醒来依旧昏昏沉沉的。 所以购买，也不要一味追求高含量，适合自己的才是最好。

另外，褪黑素对于未成年人发育有影响。 根据部分使用者反馈，对于日常夫妻生活也有一定影响，主要是欲望的降低。

而大家熟知的脑白金，其中的重要成分就是褪黑素，所以针对老年人口碑还不错，一致反馈吃了好睡觉。 其实只要补充褪黑素，就能实现跟脑白金一样的效果，但是却要便宜很多。

另外，由于国内GNC行货价格昂贵，加上含量超低，小编不推荐。 而代购市场，GNC假货是最多的品牌，非常不建议购买。 即便是美版GNC，也主要是靠特价做口碑，效果方面其实很普通，加上昂贵的运费后性价比不高。

推荐1

出于国内保健品市场比较乱的原因，国内网购就选择汤臣倍健、善存这两个品牌吧，都是可信的。 口碑方面很不错，性价比也极高，是不二的选择。

汤臣倍健褪黑素善存褪黑素

推荐2

海淘的话就多了，目前Vitacost、IHerb保健品都能直邮，根据自己需要选择吧。 小编此处主要推荐自然之宝的，效果自然是不错的，这个品牌基本是保健品市场口碑最赞的了。

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