减肥大业总失败,锻炼看不出效果而放弃? 体脂秤告诉你正确的方法

分   类: 医疗用品
正文内容

想尽各种办法减肥,但是吃药减肥伤身体,还要反弹;锻炼减肥看不到效果,没有信心... 反正减肥很难,当年佛祖吃素减肥,四处游走减肥,甚至割肉喂鹰,最终也失败了,从而将怒气撒向孙悟空,谁让他吃不胖呢。

其实肥胖是由于体内脂肪引起的,肥胖者都面临体脂率超标的问题。 而通过节食来减肥,降低的是水分、蛋白质等,一旦摄入恢复正常,体重就会迅速的反弹起来,减肥很快就失败了。

而锻炼减肥在很长的一段时间里,体重是不会减少的,坚持一段时间后很多人没有信心就放弃了,减肥失败。 但是锻炼是目前最有效的减肥方式,对任何人都是如此,那为什么实际情况却不如意呢,听小编简单讲解下锻炼的过程。

其实锻炼的时候,身体已经发生了细微的变化,这就是体脂率。 因为锻炼需要燃烧能量,能量来源是糖类、脂肪、蛋白质(肌肉)。

锻炼刚开始消耗的是血糖,当过剩的糖类消耗完毕后,开始燃烧脂肪、蛋白质(血糖降低了,会自动分解脂肪)。 而虽然消耗了蛋白质,但是肌肉受损后会自动加倍修复(就是长肌肉)。 因此整个过程实质就是减少脂肪,增加肌肉,虽然体重维持基本不变,但是体脂大大降低。

随着肌肉能力加强,受损程度逐渐降低,修复也忽略了(就是不长肌肉),而此时脂肪却照样消耗。 这时候就进入见证奇迹的时候了,身上的肥肉开始消失,体重开始降低,身材也紧致有感了,一切都美好了。

而大部分人的锻炼,就中止在奇迹发生的前一刻,知道真相的你会不会哭出声呢。

友情提示:
运动后马上进食,食量大增,这是因为血糖消耗过多,身体被掏空了,饥饿信号使然。 此时切记:不管多想吃,休息一个小时以上再进食,等待身体将脂肪转换为葡萄糖,血糖稳定,此时饥饿感就会大大降低,而脂肪进一步消耗,这才是锻炼的精髓所在。

刚开始坚持锻炼的时候,体重上看不出成果,这时候就需要体脂秤这个神器了。 它能直接测量人体体脂率,并且根据体重计算相应指标,给出健康指数。 你的每一次锻炼,每一次努力,都会在这多项指标中体现出来。

体脂秤最大作用是可以展示身体的细微变化,轻松获知当前运动是否真正有益减肥。 根据情况调整锻炼强度,让效率更高,大大提高减肥成功率。 有了数据的支撑,信心大幅提升,坚持的动力源源不断。

从此不要看体重,锻炼只看体脂,一天天的你会发现,指标越来越完美了。当某个时候你回顾过去,会发现体重一下少了好多,皮肤也紧致、有弹性了,而且还随吃不胖了。

推荐1云麦体脂秤

国产体脂秤有品(PICOOC)、云麦两个做的不错,价格也便宜,家用是再好不过。 口碑都差不多,功能也非常强(包括联机,APP数据分析),根据自己喜好选择吧。 小米也有,不过基于口碑不咋样的原因,不推荐。

推荐2欧姆龙体脂秤

再好一点就是欧姆龙了,这个也是它最早引入相关产品的,算是最权威产品。 即便是入门型号,精确度也是很好的,适合对准确度有更高要求的用户。 不过功能单一,连查看过去记录都没有,联机也没有,只有测量功能。

提示:欧姆龙注意区分体重秤和体脂秤,两者价位差别还挺大。 ¥128的是单纯的体重秤,别搞混了。

热门文章

关闭

点击显示大图